Pé plano consiste na perda ou diminuição do arco que há na planta do pé. A maior parte da planta está em contacto com o solo. Existem dois tipos de pé plano:
- Pé plano flexível ou funcional – o arco pode ser visto quando o pé não está a suportar peso. É o tipo de pé chato mais comum.
- Pé plano rígido – o arco não está presente de todo.
Os exercícios deste vídeo visam mobilizar e fortalecer os dedos e o pé. Deve realizar estes exercícios 2 a 3 vezes por dia e series de 10 a 15 vezes:
Em crianças até aos 4 anos e bebés é normal não apresentarem curvaturas pois a arcada só se desenvolve posteriormente.
Se tiver o pé chato deve:
1️⃣ Fazer uma vida normal. Não necessita limitar as atividades. Pode correr, saltar, fazer qualquer tipo de exercício ou desporto. Descanse se sentir dor.
2️⃣ Os sapatos devem ser amplos, flexíveis, com salto baixo, leves, ventilados e com boa aderência ao solo. Não é necessário que os sapatos sejam ortopédicos pois não contribuem para melhorar o arco plantar.
3️⃣ Faça os exercícios com os pés que estão no vídeo partilhado de forma a fortalecer os músculos e ligamentos. Deve também andar em terrenos irregulares descalço (relva ou praia).
Um estudo de Verston A., 2022, destaca que a fisioterapia pode manipular os músculos dos pés para uma forma mais natural, aliviar a dor e melhorar a mobilidade sem a necessidade de cirurgia. Este estudo recomenda uma abordagem personalizada para cada paciente, adaptando os exercícios conforme a necessidade individual.
A fisioterapia oferece uma abordagem eficaz e não invasiva para o tratamento do pé plano. Ao incorporar exercícios específicos e utilizar calçado adequado, muitos pacientes podem evitar a necessidade de cirurgia, aliviando a dor e melhorando a função do pé. Se sentir dores persistentes ou se tiver dúvidas sobre o tratamento, marque uma consulta connosco para uma orientação personalizada. Lembre-se de que cada caso é único, e um profissional poderá oferecer as melhores soluções para as suas necessidades específicas.
Roshni Radia | Fisioterapeuta